¿Sabes realmente cómo utilizar un cepillo de dientes?

Aunque cepillarse los dientes pueda parecer una cosa trivial, una técnica adecuada es crucial para la salud bucal. Muchas personas llevan décadas cepillándose los dientes, pero es posible que sus métodos no sean del todo correctos.

Permítanme resumir los puntos centrales de un verdadero "uso correcto del cepillo de dientes" y podrán ver si los han hecho todos:

1. Cuatro elementos centrales: tiempo, herramientas, técnica y mantenimiento

(1) Selección de herramientas

Elegir lo correcto cepillo de dientes y pasta de dientes
Cepillo de dientes:
Cabeza pequeña: Permite un contacto flexible con todas las superficies de los dientes, especialmente los dientes posteriores.
Cerdas suaves: Las cerdas suaves limpian eficazmente sin dañar las encías ni el esmalte. Los cepillos de dientes de cerdas duras son una causa común de recesión de las encías.
Mango cómodo: fácil de controlar.
¿Eléctrico o manual? Los cepillos de dientes eléctricos son generalmente más eficaces para eliminar la placa y reducir la gingivitis, pero un cepillo de dientes manual utilizado correctamente puede limpiar igual de bien. ¡La clave es el método!

Pasta de dientes: Utilice pasta de dientes con flúor. El fluoruro es el ingrediente más eficaz para prevenir las caries (caries).

(2) Técnicas de cepillado

La clave es la "limpieza del surco gingival"
La placa se acumula más fácilmente en la unión de los dientes y las encías (surco gingival) y entre los dientes. El objetivo del cepillado es eliminar la placa de estas zonas.
Método recomendado: técnica de cepillado de bajos

Este es el método de cepillado más eficaz reconocido por los dentistas.
Ángulo: Sostenga las cerdas del cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a los dientes, apuntando a la unión de los dientes y las encías.
Vibración: en la unión de los dientes y las encías, realice pequeñas vibraciones horizontales, de ida y vuelta, aproximadamente del ancho de 2 o 3 dientes, a una frecuencia rápida. ¡No utilice movimientos amplios y amplios!
Barrido: Después de algunas vibraciones, gire el cabezal del cepillo hacia las superficies oclusales (masticación) de los dientes y barra. Cepille hacia abajo para los dientes superiores y hacia arriba para los inferiores.

Cubriendo todas las superficies:
Superficies externas e internas: utilice un método de barrido y vibración en un ángulo de 45 grados para ambas. Superficies de masticación: apunte las cerdas perpendicularmente a la superficie oclusal y cepille hacia adelante y hacia atrás con movimientos cortos y amplios.
Superficies internas de los incisivos: Sostenga el cepillo de dientes verticalmente y cepille hacia arriba y hacia abajo con la punta del cabezal del cepillo.

(3). Tiempo y frecuencia

Frecuencia: Cepillarse al menos dos veces al día (una por la mañana y otra por la noche).
Duración: Cepillar durante al menos 2 minutos cada vez. Puede utilizar un temporizador, o muchos cepillos de dientes eléctricos tienen una función de temporizador incorporada. Divida el tiempo de cepillado uniformemente entre los cuatro cuadrantes (superior izquierdo, superior derecho, inferior izquierdo, inferior derecho), 30 segundos por área.

(4). Mantenimiento y reemplazo del cepillo de dientes.

Enjuague y secado: Después del cepillado, enjuague bien el cepillo de dientes con agua corriente, sacuda el exceso de agua y colóquelo con la cabeza hacia arriba en un área bien ventilada para evitar el crecimiento bacteriano.

Reemplazo regular: Reemplace su cepillo de dientes cada 3 meses. Si las cerdas están deformadas o volteadas hacia afuera, es hora de reemplazarlas.

2. Errores comunes en el cepillado

Cepillado horizontal vigoroso: Cepillarse vigorosamente hacia adelante y hacia atrás, como si fuera un serrucho, es una de las principales causas de "defectos en forma de cuña" (surcos en el cuello del diente) y de recesión de las encías.
Tiempo de cepillado insuficiente: Pasar el cepillo apresuradamente no garantiza una limpieza profunda.
Cepillar sólo áreas visibles: descuidar las superficies internas de los dientes y los molares posteriores.
Cepillarse demasiado fuerte: Pensar que un cepillado más fuerte limpiará mejor en realidad daña los dientes y las encías.
No cepillarse la lengua: La lengua alberga una gran cantidad de bacterias y es una fuente importante de mal aliento. Recuerde utilizar el raspador de lengua que se encuentra en la parte posterior de su cepillo de dientes o cepillarse la lengua suavemente.

3. No olvides tu "equipo auxiliar"

Los cepillos de dientes sólo limpian entre el 60% y el 70% de la superficie del diente; A menudo se pasan por alto los espacios entre los dientes. Por tanto, el hilo dental o el irrigador bucal son complementos imprescindibles.
Hilo dental: Úselo al menos una vez al día, ya sea antes o después del cepillado, para eliminar la placa y los restos de comida entre los dientes.
Siga usando hilo dental para limpiar entre los dientes.
Recuerda reemplazar tu cepillo de dientes cada 3 meses.